日本の自殺者は世界で第8位と非常に多く存在しています。
自殺者の中でうつ病に掛かっている人の割合は４２％と驚く確率になっているのです。
その事から分かる様にうつ病に掛かったら命に関わってくる病気とも言えます。
ここまで来たらうつ病になったら命に関わる病気とも言えますよね。
うつ病の初期症状は体の不調に出る事が多く、その時点では普段とうつ病の違いに気付かない場合もあるのです。
周りからも好意的に取られず本人がサボっている様に思われがちです。
そうする事で益々誰にも相談出来なくなって、うつ病が進んでしまう事があります。
誰しもうつ病の知識があれば良いのですが、まだまだうつ病の症状については無知の状態です。
確かに、うつ病の症状は誰しも感じた事のある症状なので見逃してしまう事が多いのです。
では、うつ病について簡単に説明していきましょう。
目次
うつ病とはどんな病気？
落ち込んでいる期間が一つのポイントになります。
普段に感じる事がある落ち込みは数日すると改善したり、気分転換をすると治まったりします。
しかし、うつ病の時の落ち込みは憂うつな症状が２週間以上も続いてしまうのです。
うつ病の原因についての詳しい事はうつ病ってどんな病気の？ 原因ってなに？のページで紹介しています。
最初の症状は体に出る場合が多く、徐々に心にも影響して来ます。
うつ病が進行してしまうとどの様になるのでしょうか？
うつ病が酷くなるとどうなるの？
うつ病の初期症状は不眠や体の痛み、肩こりが出て来ます。
体に出る初期症状が過ぎると心の症状へと進んできます。
どの様な病気でも同じですが、うつ病も初期症状から重症の症状になったら治療が長引いてしまいます。
うつ病が進んでくると治療が困難になるだけでなく、死んでしまいたいと言う思いまで発展してしまいます。
そうすると命に関わる所まで進んでしまうのです。
初期症状の不眠症を改善するだけでも随分うつ病を改善されるのです。
では、自殺願望に陥らない為にも睡眠をしっかり取れる方法を紹介します。
不眠症の改善方法
酷い不眠症でうつ病と思ったら病院に行く事も大切ですが、気分をリフレッシュする事も心掛けないといけません。
うつ病と睡眠は大きな関係があり質の良い睡眠がうつ病の改善にもなるのです。
うつ病と不眠症には深い関係があることは分かっていることです。
元々、元気な人でも不眠が続くと体調を壊しますよね。
しかっりうつ病にならないようにすることも大切です。
うつ病の予防が大切だけど病院に行くには不安
うつ病になるのは、食事の偏りも原因と言われています。
セロトニンの不足から心の病気になることもあるのです。
うつ病は脳のセロトニンが欠乏することが一因だと考えられていて、実際にセロトニンを増やす作用を持つ抗うつ剤がうつ病に効果が出ると言われています。
パニック障害・社会不安障害・不安障害圏・不眠症の疾患や強迫性障害もセロトニンの不足が一因だと考えられてています。
この様な症状は、うつ病と同じくセロトニンを増やす抗うつ剤が効果を示します。
本来なら食事療法が出来れば良いのですが、精神的にも体もつらい状態で徹底した食事療法は難しいかも知れません。
かと言って病院の薬は副作用が強いと聞きます。
病院の薬の副作用の問題
うつ病の副作用がキツイことは、テレビや情報雑誌で聞いていると思います。
また、飲みだしたらどんどん強い薬に変えていかないと効き目が薄れてきます。
気が付いたらキツイ薬を飲み続けている状態も考えられます。
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この様に色々な睡眠を高めるグッツがあるので、自分の合った商品を選んで試してみるのも良いと思います。
不眠症になるとセロトニンが減少する為に、うつ病が重症化するので軽い不眠の間に予防をして下さいね。
睡眠不足が原因でうつ病になっている可能性もあるので、健康の為にも質の良い睡眠を心掛けましょう。
その他にもうつ病が重症になったら影響する事があります。
うつ病が酷くなると動きが鈍くなったり集中力が悪くなる
うつ病が酷くなると何に対しても意欲が無くなります。
動きも鈍くなって動くのも億劫になってきてしまいます。
そうすると仕事にも力が入らず悪循環になりますね。
うつ病が酷くなると物事にも決断力が無くなって来ます。
この様な症状が出たらうつ病が悪化していると言えるでしょう。
うつ病は軽度のうちに治療をすれば、早く改善しますので病院で相談するのが良いと思います。
うつ病が酷くなることで、気分が落ち込み死にたくなる衝動に駆られる事があります。
この様に死にたくなる症状が出たら病院では入院という処置がとられる事が多いのです。
自分の存在に否定的になり、何もかもが嫌になってきます。
症状が酷くならない様に治療はしっかりとするのが改善策であると言えます。
では、うつ病の症状に合わせた治療方法について説明していきいます。
うつ病の４つの治療方法は？
うつ病の治療方法は４つの方法があります。
症状に応じて治療が進められてきます。
うつ病は治療が必要で悪化してしまうと、日常の生活が送れなくなるのです。
うつ病の治療方法は大きく分かると4つの治療方法は？
- 休養
- 環境を整える
- 薬物治療
- 精神療法
この４つの治療に分けられるのです。
ではうつ病の治療方法について紹介していきますね。
うつ病の治療その① 休養
うつ病に掛かったら先ずは休養をとる事が重要になってきます。
うつ病の場合は休養をとるタイミングも重要になってきます。
休息を取った事で、周りの事を考えた余りに自分が迷惑を掛けてしまったのではないかと思い悩みうつ病が進む事もあるのです。
本人も精神状態に合わせて少しずつ休息を取る必要があります。
うつ病の症状が出ていたとしても、仕事や勉強の意欲がある場合は休まずに治療を行う場合もあります。
無理矢理休暇を取る事でうつ病が悪化する可能性もあるのです。
家族にとっては休ませたい気持ちがあると思いますが、長い目で対応する場合が必要になってくるのです。
うつ状態が酷い時には休息が必要
うつ状態が酷い場合は、一番に休養が必要になってきます。
仕事が手に付かない・勉強に集中できないなどの症状が出て来たら可なりうつ病が進んでいます。
休息を取る事でうつ病も早期改善になるのです。
基本は自宅で静養するのですが、自殺を考える様になったら病院の入院が必要になってきます。
うつ病が進んで来ると本人の判断能力が少なく成って来ます。
周りの家族や友人など、うつ病である本人に休息が取れる環境を整えるのも早期改善に繋がってきます。
[ad#kiji]うつ病と早朝覚醒の関係
うつ病の心の病気は、早朝覚醒の症状としてあらわれることがあります。
とくにうつ病の症状である
- 眠っても疲れがとれない
- 気持ちにはりが出ない
- 物事への関心が薄れる
などの症状が出ている場合はうつ病の可能性があります。
うつ病と不眠症は深い関係があり9割以上が不眠症で悩んでいると言われています。
うつ病や不眠になる原因の共通点
うつ病は、モノアミンという脳内の物質の不足が原因と考えられています。
睡眠と覚醒の制御にも、このモノアミンという物質が重要な働きをしているのです。
うつ病と不眠にはモノアミンという物質が重要な働きをしているので、病気になる共通点として挙げられています。
うつ病と不眠症には大きな関係があるので、軽いうつ病の症状の間に治しておきたいですよね。
うつ病の治療その② 環境を整える
人間関係などのストレスがうつ病の原因になるのですが、逆に環境を変える事でうつ病の治療にもなるのです。
環境を変える事で煩わしい人間関係も改善されるのでストレスも軽減されてうつ病の治療になるのです。
うつ病に掛かった本人が一番いる場所に注目して、その環境にストレスがあるなら、なるべく遠ざかる様にして下さい。
うつ病は、家族や周りの人の協力も必要になってきます。
ストレスの掛からない環境に置く事がうつ病には大切になって来るのです。
家族の人の協力も必要
うつ病になると自分を責めたり、怒りっぽくなったり、気分が塞いだりします。
その時に周りに話を聞いてくれる人がいれば、精神的にも安定してきます。
この様に周りの人がいつでも側にいる事も環境を整える治療に有効になるのです。
じっくりと話を聞く時間を取ってうつ病を改善させると言う気持ちが大切になってきます。
環境を整える事はうつ病の治療にとって重要な事なのです。
うつ病に掛かる人はストレスが掛かり易いので周りが気を付けるのが重要ですね。
現代社会はうつ病に掛かりやすい社会とも言えます。
家族の人数も少なくなり、人とのコミュニケーションも少なくなってきています。
コミュニケーションが減ると悩みも打ち明ける人もいなくなると悪循環に陥ります。
なるべく人とのコミュニケーションを積極的にとるようにしたら、ひどいうつ病は防げるのでないでしょうか？
うつ病の予防 気分転換をする
うつ病になったら気分が沈みがちになります。
人ごみの中には到底行けそうにもありません。
誰だって精神的に辛いことがあったら外に出たくもないですよね。
でも、一人で籠っていても気が滅入るだけです。
思い切って外に出かけていきましょう。
普段よりオシャレにしていくことも気分が良くなだろうし、爽快な気分になるかも知れません。
うつ病の為に自分に自信がなくなっているからこそ、自分に自信を持てるようにしていくのも大事です。
普段より、メイクを念入りにしていくことや、お肌の状態を整えることも自分に自信がもてる一つです。
やる気がなかなか出ない時でも、簡単にお肌の調子を整えてくれるエイジングケアもあります。
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うつ病の時は何もしたくないけど、人にやつれた肌は見られたくないし、何よりも自分に自信が無くなってきますよね。
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気分が晴れないからこそ、素肌をキレイに保つことは大切なことですね。
オシャレをして外に出かけてみることも大事
オシャレをすると気分転換になり易いと思います。
特に誰に見てもらう訳でもなくても、自分自身が爽快になる気がしますよね。
オシャレはあくまでもきっかけ作りです。
外に出かけたくない思いを、少しでも変えられたらそれがうつ病から逃れられるきっかけになるかも知れません。
無理に出ていくのではなく、お肌を磨いてオシャレをすることで自然に外に向くようにしていくのです。
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うつ病の治療その③ 薬物治療
うつ病による脳内環境を元の状態に戻すために使用されるのが抗うつ薬です。
まだまだ、うつ病の薬を飲むのに抵抗がある人も多いと思いますが、適切な治療方法を使えばうつ病に効果が期待出来ます。
抗うつ剤の効果が表れるまで1～2週間かかります。
その後は症状も安定して来ますが、薬を止めると再発する可能性があります。
再発防止の期間も入れて半年は続けなければなりません。
途中で止めてしまうと、また症状が戻ってしまいます。
抗うつ薬の副作用
薬には一般的に副作用があります。
勿論、抗うつ薬にも副作用があります。
その副作用の内容は？
- 口の渇き
- 便秘
- 排尿障害
- 不安
- 眠気
- 頭痛
- 胃腸障害
等が抗うつ薬にも副作用の症状として出てくる事があります。
副作用に悩まされない為にも、しっかり知識をもって正しく服用しうつ病を治す事が必要ですね。
ストレスの無い生活をする事と症状と合わせた治療を行えば、少しずつ症状が改善されていきます。
うつ病の治療その④ 精神治療
本人の日頃に抱えている悩みをしっかり聞いてあげる事で心の開放に繋がります。
うつ病になっている人は何らかの悩みを抱えている事が多いのです。
そして少しずつうつ病の病気について理解して貰える様に治療していきます。
本人のストレスに共感して理解を示す事が必要なのです。
うつ病の改善にはストレスを軽減する事が大切ですが、本人だけの力ではなかなか難しいのが現実です。
うつ病の症状は分かりにくいので知らない間にうつ病になって要る事も老いのです。
うつ病の症状はうつ病の症状と２つの原因について徹底解明！やうつ病ってどんな病気？ その症状はうつ病のサインかも知れない！
のページで詳しく紹介しています。
この様にうつ病を治療する方法がありますが、治療期間はどのぐらいでしょうか？
うつ病の治療期間は？
うつ病の回復には時間を掛けて治療を行う事が必要です。
一般的には急性期・回復期・再発予防期の３つの段階で治療が行われます。
その３つの段階について紹介しましょう。
治療期間① 急性期
急性期とは、診察をしてから3カ月を超えたぐらいの期間で、症状を改善に向かわす治療になります。
抗うつ薬の薬の量を少量にして様子をみていきます。
抗うつ薬は副作用もありますので、体が慣れるまで数週間は副作用が出る可能性があります。
治療をしても直ぐに改善しないので気持ちを楽にして治療をする事が必要なのです。
治療期間② 回復期
回復期とは、急性期を経て4カ月～6か月の期間ので、目標をもった治療になります。
うつ病になると不安が付き纏い、睡眠不足になったり体調を壊したりします。
この状態を改善する為の期間を回復期と言います。
社会復帰をする為に、今の状態をどの様に段階を踏んで治療に向かうのか、前向きに考えていく時期でもあります。
本人の社会復帰の焦りも出て来ますが、ここでは無理せずに自分のやれるペースで行います。
本人の社会復帰の焦りも出て来ますが、ここでは無理せずに自分のやれるペースで行います。
治療期間③ 再発予防期
薬物治療を含めた1～2年ぐらいの期間を再発予防期と言います。
ここで大事なのは、本人のうつ病への自覚です。
良くなったと言ってもうつ病は再発しやすい病気です。
薬を飲むのを忘れたり、自己判断で薬の量を減らしたりすると体調を崩しまた、うつ病の再発が起こります。
規則正しい生活や質の良い睡眠に気を配り主治医の指示に従って下さい。
特に不眠症とうつ病には深い関係が」あります。
不眠症とうつ病の関係とは？ページでも詳しく紹介しています。
先にも紹介しましたが、自分の体を守る為にも食事療法は大切です。
食事療法をするのが難しい方には、うつ病のサプリメントの中でも効果があるとされているランキング１位のサプリメントが有効です。
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不眠症になるとセロトニンが減少する為に、うつ病が重症化するので軽い不眠の間に予防をして下さいね。
うつ病を改善すべき点は？
うつ病と人間関係には深い関係がありますが、人と関りを持たないで孤立するのもうつ病に取っては問題です。
人を避けて生活すると一人でふさぎ込む様になってしまい益々うつ病を悪化させてしまう可能性があります。
本当の苦しみを理解してくれる人の出会いは貴重になります。
無理矢理コミュニケーションを取る必要は無いですが、家族や気の合う友人の付き合いはうつ病の治療には可なり有効になってきます。
ストレスの無い環境に自分を置いて、心を許し合える人の側にいる事が大切になるのです。
食生活にも気を配り規則正しい生活を送る様にしましょう。
自分自身もそうですが、周りの人達もおかしいと思ったら病院に行く様に進めて下さい。
家族も周りの人も関わっていき、一人ではない環境を作る事が最も本人にとって安心です。
うつ病は心の悩みからくることも多いのですが、物の捉え方が狭くなっているのかも知れません。
教育の在り方の見直しも大切と言われています
人の付き合いを上手く出来ない人も多いと思います。自分の限界を教えられていないので、
つい無理をしてしまっているのです。
挫折や限界を教える様にすることで、強い自分を作ることが生きている上で重要ですね。
子供の頃には無限の可能性があるのは、分かっているのですが社会に出たら色々な才能を持った人もいて
、どうしても自分と比べてしまうので自分を責めてしまったりします。
そのことで孤立してしまいうつ病になり易いとも言えるのです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 いかがでしたでしょうか？
お役に立つことが出来たら幸いです。 この記事だけではなく、
うつ病についてさまざまな記事を書いています。
うつ病の情報をまとめた目次のようなページです。
うつ病で悩んでいるあなたの役に立てると情報だと思いますので、是非読んで下さいね。
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