うつ病に掛かった人の統計をとったところ、要注意なうつ病１０の兆候がありました。
芸能人の人たちのうつ病を克服した方法を紹介しています。
うつ病は何らかのストレスが掛かることで、心に負担が掛かりすぎ病気になってしまうのです。
ストレス社会では、うつ病に悩む人が年々増えているのです。
ストレス社会の日本では、年々自殺者も増えて来ています。
自殺者のうち、うつ病の人は何と４２％以上に達すると言われています。
その事からうつ病は命に関わる病気といえるのです。
しかし、うつ病に掛かった人の多くは、病院に行かないで自分の性格のせいだと諦めている人も実は多いのです。
病気と性格的な物では本当に微妙な事なのです。
病院に行かないので治療が遅くなって益々状況が悪くなるって事も考えられます。
なんとなくおかしい･･･と感じたらうつ病の初期の症状かもしれません。
うつ病とはどんな病気なのか？うつ病の症状とはどんな症状なのか説明していきましょう。
目次
うつ病ってどんな病気？
人は誰でも落ち込む事ってありますよね。
普段に経験する落ち込みと、うつ病の違いは何なんでしょうか？
それは落ち込んでいる期間が一つのポイントになります。
普段に感じる事がある落ち込みは数日すると改善したり、気分転換をすると治まったりします。
しかし、うつ病の時の落ち込みは憂うつな症状が２週間以上も続いてしまうのです。
さすがに２週間も続く事ってそんなにのないですよね。
うつ病になると気分転換をしても気持ちの落ち込みが改善しないのです。
初期のうつ病の詳しい内容はうつ病の症状と２つの原因について徹底解明！や不眠症とうつ病の関係とは？ 改善方法がわかる！
きょうの健康 うつ病 徹底解説「違う病気？」ページでも詳しく紹介していますので参考にして下さいね。
うつ病は小さな出来事から発症する事も多く、その症状に気付かないでうつ病が酷くなることもあります。
うつ病の症状とはどのようなことなのでしょうか？
[ad#kiji]うつ病の症状① 不眠
うつ病になったらねむれなくなることが多くなります。
朝が来るのが怖くて夜中に何度も目が覚めることがあると言います。
うつ病になった人の９割が不眠を訴えるといいます。
午前３~４時に目が覚めてしまって眠りたいのに眠れないようになってしまいます。
そのことを早朝覚醒と言います。
早朝覚醒なっている人は、うつ病の可能性が非常に高いと言えます。
不眠とうつ病は大きな関係があります。
【不眠症】眠れないのは、病気やうつ病・5人に1人が睡眠障害その原因を解明！
のページで詳しく紹介していますので参考にして下さい。
うつ病と早朝覚醒の関係
うつ病の心の病気は、早朝覚醒の症状としてあらわれることがあります。
とくにうつ病の症状である
- 眠っても疲れがとれない
- 気持ちにはりが出ない
- 物事への関心が薄れる
などの症状が出ている場合はうつ病の可能性があります。
うつ病と不眠症は深い関係があり9割以上が不眠症で悩んでいると言われています。
うつ病や不眠になる原因の共通点
うつ病は、モノアミンという脳内の物質の不足が原因と考えられています。
睡眠と覚醒の制御にも、このモノアミンという物質が重要な働きをしているのです。
うつ病と不眠にはモノアミンという物質が重要な働きをしているので、病気になる共通点として挙げられています。
うつ病と不眠症には大きな関係があるので、軽いうつ病の症状の間に治しておきたいですよね。
うつ病の症状② ぐったり疲れる
うつ病になると体から力が抜けてしまうので、体を起こしているだけでも大きな負荷が掛かってしまいます。
力が入らないので、自分で起き上がって何かをすることもおっくうになってきます。
人から見たらダラダラとしているようですが、本人にしたら深刻なことなのです。
うつ病の症状③ 気力がわかない
何をするのも気力がわかないし、興味がなくなってしまいます。
今まだは興味を持ってしていたことも、うつ病になると興味がわかなくなるので、だんだん遠ざかってしまいます。
うつ病の症状④ 頭が痛い
頭が痛い症状でも、特に朝の頭痛はうつ病の可能性が大きいのです。
ヨーロッパの調査では朝に起きて頭が痛い人の４人に１人はうつ病だとデーターで出ています。
うつ病の症状⑤ 悲しい気持ちが１日続く
うつ病になると景色が灰色に見えてきて悲しい気持ちになったり、大声で泣きたくなったりします。
風景がくすんで見えてきて、派手な色の物を持つ様になることもあります。
うつ病の症状⑥ 本・新聞・テレビを見ない
うつ病になったら今まで楽しみにしていた本や新聞・テレビを見なくなります。
病院の先生もこの項目は重要なので、うつ病を診察する際には良く質問するそうです。
本を読むときは、集中力や記憶力も大きく関係してきて、判断力も使うので、うつ病にかかるとこれらの処理が出来ないので、なかなか話が理解できなくなります。
うつ病の症状⑦ 死にたいと思う
うつ病になるとないもかもが嫌になって死にたくなってしまいます。
若者の自殺者は年々増えていき、うつ病が原因ともいわれています。
うつ病事態に命に関わることはないのですが、二次的に命に関わることもあるのです。
うつ病の症状⑧ 動作が鈍くなる
うつ病になると、動作が鈍くなります。
例えば、２階に上がる時も、登山をしているぐらいに体がしんどくなるのです。
そんなにしんどく感じるようになったら辛いことですよね。
うつ病の症状⑨ 家事・仕事が出来ない
物事を考える力が無くなるので、物事を処理する力が無くなり、簡単な計算すらできなくなります。
そうなれば、仕事にも支障が出てきてしまいます。
うつ病の症状⑩ 自分のダメなことばかり考えてしまう
否定的な考えにとらわれた時に、普通なら良い案や良い発想が生まれることもあります。
ただ、うつ病になると発想の転換が上手く行かなくなり、いつまでも否定的な考え方になってしまいます。
マイナス思考が働いて悪循環になってしまいます。
この様にうつ病になると様々な症状が出てきます。
早い間にうつ病と自覚して改善することも大切なことです。
精神科にいくことに抵抗がある人も少なくないのが現状です。
そんな時には、うつ病予防になるサプリメントもおススメです。
病院に行く前に試してみるのも良いかも知れません。
うつ病の予防は安全なサプリメントも有効
うつ病になるのは、食事の偏りも原因と言われています。
セロトニンの不足から心の病気になることもあるのです。
うつ病は脳のセロトニンが欠乏することが一因だと考えられていて、実際にセロトニンを増やす作用を持つ抗うつ剤がうつ病に効果が出ると言われています。
パニック障害・社会不安障害・不安障害圏・不眠症の疾患や強迫性障害もセロトニンの不足が一因だと考えられてています。
この様な症状は、うつ病と同じくセロトニンを増やす抗うつ剤が効果を示します。
本来なら食事療法が出来れば良いのですが、精神的にも体もつらい状態で徹底した食事療法は難しいかも知れません。
かと言って病院の薬は副作用が強いと聞きます。
病院の薬の副作用の問題
うつ病の副作用がキツイことは、テレビや情報雑誌で聞いていると思います。
また、飲みだしたらどんどん強い薬に変えていかないと効き目が薄れてきます。
気が付いたらキツイ薬を飲み続けている状態も考えられます。
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- 体が重い
- イライラする
- 心が落ち着かない
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最近では子供のうつ病の子供も増えて来たと言われています。
子供のうつ病
子供の場合は症状の訴えが出来ないので、腹痛やめまいなどのうつ病に見えない症状が出てくるのです。
仮面うつ病があります。
原因不明の身体症状が続くような場合は、子供の場合はうつ病の可能性があります。
子供の場合は、色々な症状の出方があるので、原因不明の症状が出たらうつ病を疑っていた方が良いと思います。
ただまらないのでしょうか？大人だけでなく子供もうつ病になる時代です。
その現象は留まらないのでしょうか？
子供のうつ病については
【うつ病】子供が危ない！８つの症状が出ていない？その症状はうつ病かも
のページで詳しく紹介していますので参考にして下さいね。
うつ病の対処法
うつ病になった人にとって本当に楽しいことを始めるのが良い対処法になります。
気分が発散されたり、気分転換をすると心にたまっているストレスが抜けてうつ状態からも抜け出せるのです。
過度なストレスの為に心に負担が大きくなり、うつ病になってしまいます。
他の病気でもそうですが、ストレスは本当に体にも心にも問題が出てきます。
ストレスを軽減することは、健康になっていく事なのです。
自分なりのストレス解消法を見つけていきましょう！
うつ病の予防法
うつ病の予防があれば、うつ病が酷くならないうちに態様することができますよね。
うつ病になったとしても、なかなか病院に行けないし、そうしているうちに段々酷くなり、気が付いたら死にたくなっていることも考えられます。
うつ病の予防法① 朝起きた時に自分をほめる
誰でも出来るうつ対策として、朝起きた時に自分をほめることをすると、マイナス思考になっている状態がプラス思考に変わっていくのです。
- 自分が大好き
- 自分は最高
などの言葉を紙に書いたり、口にしたり、強く思っただけでも気分が上げって来るのです。
マイナスになった心をプラスに変える働きがあるので試してみて下さいね。
その他にもうつ病の改善策について紹介しているブログもあります。
うつ病ってどんな病気？ その症状はうつ病のサインかも知れない！
《うつ病》うつ病が酷くなるとどうなるの？ 症状に合わせた４つの治療方法とは？
芸能人が語るうつ病の克服に成功した方法とは？
芸能界では、常に人に見られている仕事です。
その仕事は浮き沈みも激しくて、一般の仕事に比べると不安定になる事が多いです。
人気の商売なので、いつも自分にプレッシャーが掛かり、ストレスも半端ではなのです。
休んでいる間にも不安を感じる職業でしょう。
芸能界でうつ病になった人や、現在うつ病になっている人は沢山います。
この人たちはどのようにしてうつ病を克服してきたのかご紹介しましょう。
うつ病の体験者・漫画家熊谷が語る克服できた方法とは？
漫画家の熊谷さんが、芸能界に入る前の職業である教師のときに、うつ病に掛かったそうです。
仕事で忙しく追われていた時に、ある日突然起き上がれなくなったそうです。
そんな熊谷さんがうつ病から抜け出せたのは、奥さんの辛かったら仕事をやめちゃいば！と言われたことがきっかけになりました。
その後、教師を辞めて自分の憧れていた作家に転身したのです。
２００４年には、直木賞受賞「邂逅の森」で見事に有名になりました。
その当時の熊谷さんは、自分にそんな未来があるなんて思いもしなかったと思います。
２０万部売れるベストセラー作家となったのです。
奥さんの仕事を辞めれば！という一言が熊谷さんをうつ病から救ったのですね。
うつ病を通して自分の人生を大きく変える出来事を見てけたと言えます。
ミュージション 大槻けんじが語る克服できた方法とは？
大槻さんは２２歳の時にロックバンド筋肉少女帯でメジャーデビューし一躍有名になりました。
数々のバラエティー番組にも出演するほどにアーティストでした。
そんな大槻さんですが、いつも不安にかられていたそうです。
- 自分の人気が理解できない
- このまま続く訳がない
- ダメになったらどうしょう！
いつも怖さでいっぱいな毎日でした。
どんどんマイナス思考が膨らんで、うつ病になったのです。
大槻さんのうつ病の症状は、謎の孤独感でした。
人と接している間は、心が安らいだと言います。
そんな大槻さんがうつ病を克服したきっかけは「森田療法」です。
森田療法とは？
大正８年精神科医・森田正馬さんが考案した療法です。
日記を書くなどして、自分自身をありのままに認める療法です。
うつ病の人は、自分を責めたりマイナス思考になるので、その考え方を改善していくのです。
- 不安はあるがままにすておく
- 今、自分がすべきことをすればいい
森田療法のこの言葉に出会って大槻さんはうつ病から脱出できたのです。
ノンスタイルの石田明が語る克服できた方法とは？
いつも明るいイメージの石田さんですが、酷いうつ病に悩まされていたそうです。
石田さんがうつ病の症状に気づき始めたのは、ブレイクし始めた２００３年にことです。
様々なレギュラー番組を獲得するなど、人から見たら順風満帆な人生を歩んでいる様に思える時でした。
- 全然楽しくない
- 毎日が苦痛
- 人前に立つのが怖い
この感覚を聞くと、ここでもマイナスの思考になっていますよね。
この当時の石田さんはこのように思っていたそうです。
面白いことを言えない・仕事が増えると思い、不安といら立ちがドンドン増えて来たそうです。
そのころに、うつ病の症状が出てきました。
ノンスタイルの石田明が経験したうつ病の症状とは？
うつ病の症状である様々な出来事を経験した石田さんですが、その症状についてご紹介しましょう・
- 不眠
- 過呼吸
- 高いところに行くと吸い込まれそうになる
ベランダから飛び込んでしまう可能性があるので、飛込防止のネットまで取り付けているのです。
お笑い界で心の病気に掛かった人も沢山います。
【うつ病】芸能人・お笑いタレント岡村隆史「心の病気」７つの症状とは？パニックの症状も！
岡村さんも長期の休暇をとっています。
ノンスタイルの石田明がうつ病を克服できた理由とは？
ブラックマヨネーズの吉田さんから、高い所に行ったら吸い込まれそうな感覚があると聞いたことがきっかけになったそうです。
こんな面白い人ですら、自分と同じ症状になる！と思えたことがきっかけだったそうです。
うつ病は誰でもなりうる病気なんだ！と思えたことから、体も心も楽になったと言います。
このことを境に周りに自分の事を打ち明けられるようになり、うつ病から抜け出せる自信に繋がったのです。
このことから分かるように、心の作用がうつ病には効果があります。
心に作用がうつ病になることも非常に多いことが分かりましたよね。
性格的にうつ病になり易い人の特徴をブログで紹介していますので参考にして下さい。
真面目過ぎる性格！うつ病になりやすい真面目な性格を変える７つのこと？
《うつ病》うつ病になる人の特徴ってあるの？ ５つの性格と解消法を教えます！
うつ病の症状が出た時には、否定せず認めてあげることが大切
うつ病の症状が出てきた時には、自分はうつ病ではないと思うよりは、自分はうつ病に掛かっていると思う方が改善されて行きます。
その理由は、うつ病の症状が出た時には、体が危険を感じて悲鳴をあげている１つの反応だからです。
その反応を無視していてはいけないですよね！
無視して行動してしまうと、本当に取り返しの効かないことにもなってしまいます。
うつ病の症状は、最初に述べた１０個の症状以外にも、意外と知られていない症状もあるのです。
もう一つのうつ病の症状 ふくらはぎが冷たく固くなる
うつ病になると自立神経のバランスが崩れてふくらはぎが冷たくなるのです。
ふくらはぎなので、マッサージをすることでリラックス効果もましてくるのでおススメの改善策です。
マッサージは、副交感神経を刺激しますのでうつ病の改善にもよいと言われています。
椅子に座ってふくらはぎをマッサージする方法
先ず、椅子に座ります。
足を組みます。
上に来た足を上下にスライドしていきます。
左右５回ずつやりますす。
実際にしていくとふくらはぎは力が入らないので、手を使ってマッサージをするよりも効果が出やすいと思います。
うつ病は誰でもなりうる病気ですが、必ず治る病気でもあります。
一人で悩んでいないで、病院にいったり、誰かに相談してみるのが良いと思います。
うつ病は心の悩みからくることも多いのですが、物の捉え方が狭くなっているのかも知れません。
教育の在り方の見直しも大切と言われています
人の付き合いを上手く出来ない人も多いと思います。自分の限界を教えられていないので、
つい無理をしてしまっているのです。
挫折や限界を教える様にすることで、強い自分を作ることが生きている上で重要ですね。
子供の頃には無限の可能性があるのは、分かっているのですが社会に出たら色々な才能を持った人もいて
、どうしても自分と比べてしまうので自分を責めてしまったりします。
そのことで孤立してしまいうつ病になり易いとおも言えるのです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 いかがでしたでしょうか？
お役に立つことが出来たら幸いです。 この記事だけではなく、
うつ病についてさまざまな記事を書いています。
うつ病の情報をまとめた目次のようなページです。
うつ病で悩んでいるあなたの役に立てると情報だと思いますので、是非読んで下さいね。
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