世界一受けたい授業 お尻の筋肉が衰えると寝たきりになる!

世界一受けたい授業では、日本人のお尻の筋肉が弱いために「寝たきりや・介護の必要な人が増える傾向にある」と紹介されていました。

今抱えている体調の悪い原因がお尻かもしれないと言われています。

お尻の筋肉が弱いとどうして寝たきりになる可能性があるのかご紹介しましょうね。

今、書店で並ぶ健康関連の中で体のお尻について出版されているのを見かけます。

確かに「美尻」というタイトルで紹介されていますよね。

お尻の筋肉を鍛えることは、見た目だけでなく健康にも必要なことなんです。

実はお尻にある「大臀筋(だいでんきん)」は、人体の中では最も大きい筋肉と言われています。

このお尻の筋肉は私たちの基本になる動作をするときに必要な筋肉なんです。

お尻の筋肉(大臀筋)について

大臀筋はどれほど大きいか予測するのに、人間の大臀筋はゴリラの大臀筋より大きいというのだからびっくりしますよね。

ゴリラは体重150キロと言われるゴリラより人間の方がお尻の筋肉が大きいなんて・・・

そんな大事なお尻の筋肉が、現代人は衰えているのです。

お尻の筋肉が衰える原因は

お尻の筋肉が衰えるのは、快適な生活がお尻を使っていないのです。

例えば

エレベーターやエスカレーターなどを使う習慣がある人は、歩くこともないのでお尻の筋肉や足の筋肉が衰えてきてしまうのです。

それがほぼ毎日のように繰り返されると、当然お尻の筋肉も衰えてきますよね。

お尻の筋肉が衰えると

お尻の筋肉が衰えてくると、見た目にも変化が来ますし、健康的にも問題が起こってきます。

  • お尻が垂れ下がる
  • 体が支えられなくなる
  • 要介護になる
  • 寝たきりになる

お尻の筋肉が弱まると日常生活もしにくくなってしまうのです。

体の不調の原因はお尻にある?

日本人は特に骨格的に見てもお尻の筋肉が発達しにくい人種ともいわれています。

その為にも健康のためにお尻の筋肉を鍛える必要があるのです。

日本人の骨格は問題あり?

日本人のお尻の骨格は後ろ側に傾いているのです。

お尻の筋肉が後ろに傾いてしまうと、お尻の大臀筋を使うとこが減るのでお尻の筋肉が衰えてしまうのです。

日本人は元々お尻の筋肉が付きにくいんですね!

逆に欧米人は骨盤が前に傾く傾向にあるのです。

欧米人に比べて4度ぐらい後継していると言われています。

その為、欧米人は走ったり飛んだりする動作が得意と言われています。

しかも日本人は世界一座っている時間が長いのです

座っている時間が長いということは、猫背になって骨盤がますます後ろに傾いてしまっているというのです。

確かに座っている行う作業は前かがみになりますよね。

猫背の人は骨盤が傾きやすい

上半身が丸まってしまうと、骨盤が後傾してしまいます。

骨盤が傾くと大臀筋が使いづらくなるので、ますますお尻の筋肉を使わなくなるのです。

日常生活で猫背になっているな?と思ったらしっかり体を真っすぐにしてみる意識が必要ですね。

長時間の作業の時には、要注意です!

自分のお尻の筋肉が実際に衰えているのか調べる方法があるのです。

お尻の筋肉チェック

お尻の筋肉が衰えているのか調べる方法が、10秒ほどの簡単なチェックで出来ますので紹介しましょう。

道具も使わないので手軽に出来ますよ。

ヒップリフトチェック

① 仰向けになる

② 膝を90度に曲げる

③ 片方の足を膝にかける

④ お尻を宙に浮かします

この時に真っすぐにお尻を浮かすことが大事になってきます。

肩から膝まで真っすぐ上げます。 少なくとも10秒はキープしてくださいね!

その時にお尻の筋肉を使っていることが分かると思います。

さあ! どうでしたかお尻の筋肉は衰えていませんでしたか?

高齢になるにつれてお尻の筋肉が衰えてくるのです。

特に女性が気を付けないといけないことがあるのです。

女性はハイヒールでお尻の筋肉が衰える

ハイヒールを履くと真っすぐに立っているつもりなので、お尻の筋肉も使っている気になっていますが、実は全然使ってないのです

ハイヒールを履くと実は前かがみになっているのです。

その為にお尻の筋肉も緩めてしまうのです。

ハイヒールを履くとお尻の筋肉が緩むのです

逆のイメージを待っている人も多いと思います。

ハイヒールを履いた時でも、背筋をまっすぐにする必要がありますね!

 

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