脳梗塞の再発防止の5つの事とは?  食事療法と生活改善が重要!

脳梗塞の再発予防には食事療法でや生活改善が必要です。

脳梗塞の再発は最初よりも重度になり後遺症も大きくなると言われています。

脳梗塞は再発しやすい病気で、

脳梗塞の年間再発率は5%およそ20人に1人の患者が1年間に脳梗塞を再発すると言われているのです。

脳梗塞が再発しない為にも日頃から注意が必要ですね。

では脳梗塞の詳しい説明をしましょう。

脳梗塞とは?

脳梗塞とは脳の一部が動脈硬化によって妨げられている状態を脳血栓と言い、脳の一部に血栓が出来て血流が妨げられている状態を脳梗塞と言います

日本では今、脳卒中の約4分の3が脳梗塞です

脳梗塞とは、脳の血管が詰まったり何らかの原因で脳の血のめぐりが正常の5分の1から10分の1くらいに低下した状態になります。

酸素や栄養不足に陥り、脳組織が壊死してしまった事を脳梗塞と言います。

脳梗塞発症のリスク因子である「かくれ脳梗塞」があると約10.5倍も脳卒中を起こす頻度が高くなることがわかっています。

症状が出たら直ぐにでも処置をしないと治ったとしても大きな後遺症になる程恐ろしい病気です。それに再発し易い病気でもあります。

脳梗塞の症状とは?

脳梗塞の初期症状(一過性脳虚血発作)と言います。

では実際に脳梗塞の初期症状(一過性脳虚血発作)についてお話を進めていきたいと思います。

ろれつが回らなくなる・言葉がでなくなる
片側の手足や顔面麻痺
片側の手足や顔面が痺れる
片方の目が見えにくくなったり片側にあるものが見えなくなる
目の焦点が合わなくなる
人の話が理解できなくなる
文字がうまく書けなくなる

この症状が長期間続くと誰でも、病院を受診すると思います。

しかし、一過性脳虚血発作は一時的に脳の血流が悪くなることで引き起こされる症状のため、休んでいれば数分で治まってしまいます。

一過性脳虚血発作の後、15~20%の人が3ヶ月以内に脳梗塞を発症する

このような一過性脳虚血発作が起こったまま放置していると、約15~20%の人が3ヶ月以内に脳梗塞を発症し、その半数は48時間以内に脳梗塞を発症すると言われています。

※ 一過性脳虚血発作を経ずに、脳梗塞を引き起こす場合もあります。

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脳梗塞になり易い人の特徴とは?

脳梗塞に成り易い人は高血圧や糖尿病などの共通点がいくつもあります。

高血圧、糖尿病等は日常の管理をきちんとすれば避ける事が出来ます。

高血圧は脳梗塞の危険要因!血圧が高くなる原因を徹底解明!!

脳梗塞の危険要因は高血圧が第一位 脳梗塞を予防しましょう!【体験談】

脳梗塞と高血圧の深い関係の話を詳しく説明していきましょう。

脳梗塞と糖尿病の関係は?脳梗塞の危険因子が通常の3倍あった!

脳梗塞と糖尿病との関係について説明しています。

脳梗塞は食事療法でも改善されます。

退院してからの食事の改善で脳梗塞の再発を予防しましょう。

脳梗塞の再発予防の5つの事とは?

脳梗塞の再発は日常生活の心がけで低減できるものです。

脳梗塞の再発予防には生活習慣の見直しや食事療法・適度な運動で再発率も大幅に下げる事も出来るのです。

脳梗塞の改善方法は脳梗塞の改善だけでなく、他の病気の改善にもなるのです。

では脳梗塞の改善の5つの事を説明していきましょう。

脳梗塞の再発予防その① 水分補給

脳梗塞の水分補給は血を綺麗に保つ為にも必要になってきます。

夏の暑い日に大量の汗をかく事で、脳梗塞になるケースが多いのです。

水分補給をしっかりとして、血がドロドロになるのを防ぎましょう。

<脳梗塞>夏の脳梗塞が多発!それは熱中症に似た脳梗塞の前兆かも?!

のページにも夏に脳梗塞になる内容が書かれています。

脳梗塞の再発予防その② 生活習慣の改善

規則正しい生活や適度な運動をする様に心がけて下さい。

生活習慣が乱れると様々な病気を引き起こしてしまいます。

脳梗塞の再発予防にも生活習慣を規則正しくすることは重要になってきます。

《生活習慣病》高血圧と脳梗塞の関係  腎臓の負担が高血圧を更に悪化

生活習慣と病気の関係は

《生活習慣病》どんな病気? 三大生活習慣病が危険 

《生活習慣病》死の四重奏 脂質異常症ってどんな病気? 糖尿病、肥満、高血圧について

のページに詳しく説明しています。

生活習慣の中に適度な運動を取り入れることが必要です。

リハビリ靴、介護靴、ケアシューズ「あゆみ」の専門店【らくてく】この店では、リハビリ専門のシューズがおいています。

脳梗塞の予防にリハビリ用の靴があれば、安全に運動もできますよね。

リハビリ靴はこちらで購入できます。

脳梗塞の再発予防その③ 薬物治療

脳梗塞の再発を防ぐ為に薬物治療が必要とされています。

薬物治療には副作用もあり心配されるところですが、処方された薬をきちんと継続して服用することが再発予防には重要です。

脳梗塞の再発予防その④ 健康食品(サプリメント)

栄養を取る事は脳梗塞の再発防止には欠かせない事ですが、食物だけでは補いきれないのが現状です。

そこで上手に栄養を補う為にサプリメントの服用をおススメします。

ここで私が実際に飲んでいるサプリメントの紹介をしたいと思います。

私がいつ版拘ったのは安全性です。

副作用に悩まされていた私のとっては重要なことでした。

脳梗塞の前兆を少しでも感じたら予防が大事

脳梗塞の前兆を感じたら病院に行く事も大切ですが日頃から生活習慣や脳梗塞の要因を改善する必要があります。

私も一度、脳梗塞になっているので、食事療法が一番大事と病院で指導を受けています。

それでもなかなか食事療法を続けられないのが現実なのです。

薬の副作用の問題

その他に必要なことは、薬の副作用の問題があります。

私の場合は、高血圧・高脂血症・肥満と最悪な状態でした。

病院で処方された高血圧の薬は副作用がきつい上に、一度飲むと一生飲み続けなくてはいけません。

食事や生活習慣を1から見直すことが重要であることは言うまでもありませんが、今までの生活を一層するのはとても難しく、色々と悩んだ結果、食事では補えない部分はサプリメントを飲むようにしています。

二度と脳梗塞を繰り返すことがないように、食事は出来るだけ野菜中心を心掛けていますが、実際にはなかなか難しく現実的ではありません。

しかし、今までの食生活や生活習慣が招いた結果ですから、そのままの生活を続けていると再発のリスクが高くなってしまいます。

私の場合は、病院から”血圧を下げる薬”と”血液をサラサラにする薬”を処方されたのですが、 薬を飲むと、動悸が起こり気分が悪くなってしまい歩けなくなることもなり、によって救急車で運ばれることも度々ありました。

血圧を下げる薬から血管拡張剤する効果のある薬に変えてもらっても副作用は治まらず薬を飲むと、動悸が起こり気分が悪くなってしまい歩けなくなることもなり、によって救急車で運ばれることも度々ありました。

血圧を下げる薬から血管拡張剤する効果のある薬に変えてもらっても副作用は治まりませんでした。

とにかく高血圧の薬は副作用がきつい上に、一度飲むと一生飲み続けなくてはいけません。

高血圧や肥満は生活習慣病です。

食事や生活習慣を1から見直すことが重要であることは言うまでもありませんが、今までの生活を一層するのはとても難しく、色々と悩んだ結果、食事では補えない部分はサプリメントを飲むようにしています。

サプリメントを食事にプラスしたことで、血圧の数値も正常に近づいてきていますし、脳梗塞を発症して3年になりますが再発はしていません。

もう少し早くサプリメントを飲んでいれば、高血圧にも脳梗塞にもならなかったのかも・・・と後悔しています。

参考までに、私が実際に飲んでいるサプリメントをご紹介しますね。今まで色々なサプリを試してみましたが、一番効果を実感したサプリです。

本当は自分で色々と試すことをおすすめしますが、何を選んで良いのか分からない方は、ぜひ試してみてください。

血をキレイにしてくれる上に血圧を下げる効果があり、血液サラサラ効果のある 大正製薬のDHA・EPAを飲んでいます。

EPA.DHAは血行が良くなるので、肥満予防にもなるので痩せやすい体作りをしてくれます。

病気ではない方でも血液がキレイである方が良いに決まっているので健康の為にも良いサプリメントですよね。

DHA・EPAの血をキレイにする成分が600mgも入っているのが決め手になりました。

他のサプリはDHA・EPAが少ないか、値段が高くて続けられないと思ったからです。

血をキレイにする成分が600mgも入っていて、金額も安かったです。

それて、DHA・EPAの成分は、酸化すると効果が悪くなることが分かっていますが、大抵のサプリは瓶に入っていて時間が経てば酸化する事が多いのです。

一般に販売されているサプリメントは瓶に入っているものが多く、何度も開けているとその分空気に触れて酸化してしまいます。

ということは古くなると空気にふれる時間が長く成るので、酸化がどんどん進むってことですよね。

瓶に入ったサプリメントだと酸化するので効果が半減するんですね!
大正製薬のDHA・EPA1回分ずつ小分けで入っているので酸化を防げて、効果が持続する様に作られているので、決める時の決め手になりました。

それに、魚特有の臭いが全くなくて、飲みやすく気に入っています

初回限定になりますが、1000円で購入することができます。

大正製薬のDHA・EPAの公式ページ初回お試し1000円はこちらのページかた購入できます。

私が色々と試した結果効果があって副作用のないサプリメントです。

金額も手頃で初回1000円なら試しやすいですよね。

私が色々と試した結果効果があって副作用のないサプリメントです。

自分に合ったサプリを見つけることで、高血圧の予防・改善ができるようになりますよ。

脳梗塞の再発予防その⑤ 食事療法 

脳梗塞の再発予防には食事療法で行う方法もあります。

料理の得意な方は是非挑戦してみて下さい。

1番必要になる事は規則正しい生活を心がける事です。食事の時間、栄養のバランスを考えた偏りの無い食事、等を意識して取る様に考えて食事をしましょう!

それでも外食が多い人など偏りがちな方は健康食品を取る事をおススメします。いずれにしても少しでも生活を改善する様にして下さい。

脳梗塞の予防には血を綺麗にする食べ物を選んで食べましょう

 

脳梗塞の予防に最適な食品 

 

 

有効な成分 有効な役割 どんな食品か
抗酸化成分を含む食品 活性酸素を抑える トマト、ココア、大豆
DHA、EPA 中性脂肪やコレステロールを防ぐ サバ、アジ、イワシ
縮物繊維が含まれている食品 腸内環境を整え血液の状態を良くする 豆類、海藻類、根野菜、キノコ
カルシュウム 動脈硬化の改善 乳製品、大豆、小魚

 

これらの食品を意識して取る事で体の改善が出来ます。

DHAやEPA等はなかなか食事では取りにくいとされています。

そんな時には健康食品で補って下さい。血液がサラサラになる事は病気に成らない為に必要な事です。

DHAの量の多いサプリメントでおススメは

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飲みやすいし、買いやすい金額であるのも嬉しいです。

 

脳梗塞の予防で食べてはいけない食品とは?

 

体に悪い成分 なぜ悪いのか 悪い食品
コレステロールの多い食品 動脈硬化に成り易く血がドロドロになる 卵、バター、牛肉
塩分、脂質、動物性たんぱく質 生活習慣病に成り易い ジャンクフード、インスタント食品
塩分の多い食品 脳梗塞の要因の高血圧に成り易い 醤油、麺類の汁、ソース
予防に良い食品を食べ避けたい食品を食べない様にしたら健康に向かう事になります。 少しでも意識するだけで脳梗塞の予防になります。

 

すでに治療が始まっていて血液が固まるのを防ぐ薬を飲んでいる人はビタミンKは取ってはいけない食品です。

ビタミンKの縮品は納豆、ほうれん草、ブロッコリー等があげられます。

これらの注意事項を守って健康な体作りに取り組みましょう!

よはり脳梗塞の予防は血液をサラサラにしていくことが大切ですね。

ぜひ健康の為に毎日の食生活や規則正しい生活を組み込んで下さい。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。 いかがでしたでしょうか?

お役に立つことが出来たら幸いです。 この記事だけではなく、

脳梗塞についてさまざまな記事を書いています。

脳梗塞の症状や後遺症など私が経験した全てのこと【保存版】

脳梗塞の情報をまとめた目次のようなページです。

脳梗塞で悩んでいるあなたの役に立てると情報だと思いますので、是非読んで下さいね。

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