林修の今でしょ!講座・風邪対処法と予防!鼻かぜ・さむけ・咳

2018年1月9日火曜日・ABC放送の番組で名医にきく風邪の対処法と予防の情報が放送されます。

司会 林修  進行 松尾由美子

出演 講師 伊藤明子  内野勝行  今津嘉宏  学友 高橋英樹  高橋真麻

医師100人に調査した症状別の風邪の対処法の内容だから知りたいですよね!

放送では月別でインフルエンザにで救急車で運ばれた人数のことが取り上げられていました。

目次

月別・風邪&インフルエンザで救急車で運ばれた人の人数

  • 1月・・・562人
  • 2月・・・1225人
  • 3月・・・669人
  • 4月・・・308人
  • 5月・・・177人
  • 6月・・・131人
  • 7月・・・167人
  • 8月・・・150人
  • 9月・・・143人
  • 10月・・・239人
  • 11月・・・283人
  • 12月・・・717人

2月が一年を通して一番多いのですね。

この統計から見ると12月の寒くなる季節から風邪をひきだして2月のはピークを向かえるのです。

寒くなると免疫力の低下が起こり風邪も重症化する

免疫力が下がってしまうと風邪だけでなく、様々な病気に掛かってしまうのです。

免疫力が落ちると風邪をひきやすく、なかなか治りません。

免疫力が低下すると細菌やウイルス等の外敵から体を守る力が弱くなってしまいます。

そうなると勿論、免疫力が下がってきたら、風邪が治りにくくなってしまうのです。

免疫力が弱くなると風邪の症状だけでなく様々な症状が現れてきます。

免疫力低下の症状

  • 風邪やインフルエンザになった
  • 寝不足が続く
  • 口唇ヘルペスや口内炎などができるになる
  • 便秘や下痢が続いている

これらはすべて免疫力が低下している時に起きやすい症状や病気です。

気になる症状があったら今の生活を見直して、免疫力をアップをさせましょう。

主治医が見つかる診療所 免疫力アップSP

免疫力の重要さを詳しく説明したブログがあるので参考にして下さい。

風邪には咳・鼻水・熱などの症状がありますが、風邪の症状に合わせて対処法をお紹介してもらいましょう。

家庭で出来る風邪の治し方 医師100人に聞いた!

家庭で出来る状別の治し方のポイントをご紹介しましょう!

風邪と言えば、

  • 鼻風邪
  • さむけ
  • 喉のかぜ

この風邪の症状が一般ですよね。

この3つの風邪の症状について詳しく説明していきましょう

鼻風邪・鼻水・くしゃみの治し方

鼻風邪をひいてしまうと、いくら鼻をかんでも鼻水が止まらない経験をしたことはありますよね!

一日中、鼻水やくしゃみが止まらないのは不快ですよね。

近くの人にも迷惑が掛かってしまいます。

風邪が鼻からくる人の特徴は?

鼻の粘膜が元々敏感な人には鼻からくる風邪をひきやすいのです。

一番多いのがアレルギー性鼻炎や花粉症の人に言えるのです。

粘膜が敏感な人は少しの菌でも反応をしてしまい鼻水やくしゃみが出てしまうのです。

風邪をひくと免疫が落ちてしまい、ますます抵抗力がなくなって風邪をひいてしまうのです。

風邪の菌にとって鼻の中は粘膜に覆われているので住みやすいのですね。

鼻かぜ①鼻にレンコンのしぼり汁を軽く塗るだけで鼻水が止まる

レンコンには、れんこんのタンニンが炎症を抑えてくれるので鼻風邪に効果があるのです。

れんこんのしぼり汁にネバネバ成分の糖タンパクを鼻の内側に塗ることで粘膜を保護してくれるのです。

鼻の粘膜の表面から風邪に直接関係した病原体が侵入してくるので、れんこんの絞り汁を塗ることでバリアを張ってくれるのです。

その効果でウイルスから守ってくれると言うのです。

タンニンはポリフェノールの一種で炎症がおさえられるのです。

れんこんをすって、しぼり汁を作り綿棒につけて鼻に塗ると鼻水やくしゃみに効果があるのです!

れんこんの絞り汁には花粉症の症状にも効果がある

鼻の粘膜はや柔らかいので菌が増殖してしまいます。

その菌を出そうとしてくしゃみや鼻水が出るのです。

花粉症の人やアトピーの人は、IGEが高くなっているので皮膚のかゆみや咳・くしゃみが出やすくなるのです。

朝・昼・晩のマメなケアをすると効果が高くなります。

れんこんの余った場合は料理に使っても効果があるのです。

ご紹介しましょう!

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れんこんを使ったれんこん甘酒で風邪の予防も

れんこん甘酒は風邪の予防にもなるのです。

麹で作った甘酒にすり下ろしたれんこんをいれるだけで簡単に出来るので試してみたいですよね!

甘酒と言うと飲む点滴と言われるぐらいに体にも美容にも良いのです。

では、風邪の症状である鼻づまりについて紹介しましょう。

鼻かぜ② 鼻づまりには足湯が最適

鼻の中には粘膜があって、そこを住みかにしているウイルスがいると説明してきました。

粘膜にはいっぱい血管が走っていて、ウイルスが少しでもついてしまうと外に出さないといけなくなってしまうのです。

血管の内部で白血球が集まってくるので血管内で沢山集まってきてしまいます。

そのことで鼻詰まりが起こってしまうのです。

鼻詰まりには足湯が効果がある理由

足湯をすると足の毛細血管が広がるのです。

そのことによって一気に全身の血流が良くなるのです。

風邪をひいている時には、血管が緊張して細くなっているので血流も悪くなってしまっています。

足湯は全身の血管を広げてくれるので、スムーズに血液も流れ鼻のつまりも緩和してくれるのです。

もっと手軽で鼻詰まりを治す方法があるのです。

鼻かぜ③ 蒸しタオルで鼻を温める

血管を広げると鼻詰まりに効果があると説明してきましたが、蒸しタオルで局所的に鼻の毛細血管を広げてくれる効果があるのです。

蒸しタオルのは加湿の効果もあるので、特に鼻かぜの予防にもなるのです。

加湿をするとウイルスの増殖を抑えてくれるのです。

直ぐに治したい時には蒸しタオルを、時間のある時には足湯と使い分けるといいですね!

では、次に喉の風邪についてご紹介しましょう・

喉の風邪① みかんの白い部分?

喉が痛い時には、みかんを白い筋を残さず食べることなんです。

みかん由来のヘスペリジンが豊富なのです。

ヘスペリジンとは、抗炎症作用があって、風邪で痛くなった喉の炎症を抑えてくれるのです。

とくにみかんの白い部分に多く含まれているのです。

喉の痛みや咳に効果があるのです。

風邪をひくと喉が赤くなるってなぜ?

風邪をひくと喉が赤くなっているって良く聞きますよね。

その理由はウイルスと白血球が戦っているからなんです。

喉の中で炎症が起こっているのです。

その炎症が起こっている咳や喉の赤みという症状になるのです。

みかんは、1日の2個分を食べると良いと言われています。

みかんを使ったマーマレードで風邪予防

作り方は簡単!

皮ごと洗ってヘタをとり、皮ごと切りましょう。

そのまま煮詰めて砂糖・レモン汁を加えて煮詰めれば出来上がり。

風邪の予防になります。

喉のかぜ② 咳が辛い時には、寝る前にはちみつをなめる

寝る前にはちみつを舐めると咳が止まると言います。

研究結果として出ているのです。

咳はウイルスの刺激によって過剰な反応をして起こる作用です。

その刺激を抑えてくれるのがはちみつの成分なんです。

寝る前にはちみつを舐めるのが効果があることが分かっているのですが、はちみつには菌を殺す作用と菌を抑える作用があるのです。

はちみつには、ウイルスによ要するポリフェノール豊富なんです。

小さじ半分ぐらいが適量になるのです。

咳は寝る前に多く出るのはなぜ?

起きている時には、交換神経優位になっていて活動モードになっているのです。

夜の間は副交感神経優位で体調の調節をしようとしています。

夜の体の調節に時に体を治す為に咳が過剰に出てしまうのです。

はちみつは咳の効果もあるのですが、風邪の予防にもなるのです。

※1歳未満の乳児には抵抗がないのでNGです。

喉かぜ③ マスクをして横向きに寝る

マスクをすると感想を防ぎます。

喉の潤いを保つことで乾燥を防いでくれるのです。

鼻の鼻腔のあたりにワセリンを塗ると更に効果的です。

ワセリンの力で皮膚の表面に膜を張り角質層に水分蒸発を防いでくれるのです。

横向きに寝る理由は?

仰向けの時の気道は重力で気道が狭くなってしまいます。

その点、横向きになると気道が広くなるので、喉が苦しくないのです。

抱き枕などのグッツがあると横向きに寝られるようです。

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では寒気が出た時の対処法をご紹介しましょう!

さむけのかぜ① 素早く体温をあげる足指体操

寒気を感じたら足指体操をすると体温が上がるのです。

足の指を動かすことで全身の体温を上げてくれるのです。

特にふくらはぎの循環が良くなると、全身の循環が良くなってくれるのです。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるのはそのせいなんですね!

足の指先は膝までつながっているので効果があるんですね!

さむけのかぜ② カイロをヘソに貼る

人体の中でも特に太い血管があるのがおへそなんです。

この血管を温めると全身に温かい血液が流れるので効果的なんです。

血液は1分間で一周回るので即効的なのです。

さむけのかぜ③ コーンスープを飲む

コーンスープは体温の持続が最も多いのが特徴です。

2時間たっても体がポカポカするのです。

さむけのかぜ④ 3つの首を温める

風邪をひいたときに「ココを温めれば効率が良い」のが首になります。

首と言っても「首」「手首」「足首」の3つの首になります、

これらの首には体を温める根拠があるのです。

なぜ首を温めると体が温まるのか?

首は太い動脈が皮膚に近いところにあるため、一番気温の影響を受けやすくなります。

その為に首が冷えると、冷たい血液が体をめぐり、たちまち全身が冷えてしまいます。

だから首を温めると血行がよくなり、また温かい血液が流れるため、体があたたまります。

特に首の後ろを温めることで、早く全身に温かい血流がめぐり、体全体が温かくなってくるのです。

風邪の時には必ず首を温めることをおススメします。

その他にも風邪に効く方法があります。

このような事が番組では紹介されました。

過去にも次の様な風邪の対処法も紹介せれましたので参考にして下さいね。

喉の痛みに効く寝方

喉が痛い時、一般的には喉によいトローチやアメなどを食べることが多いと思います。

でも、トローチばかりも抵抗がありますよね。

そんな時に普段に食べている食品で予防ができたら一番嬉しいですよね!

そこで今回は、喉の痛みに効く食べ物をご紹介しましょう>

情報を知っていれば、喉の痛みが比較的軽いうちに、早めに対処することが出来ると思います。

喉の痛みに効く食べ物その① 大根

大根に含まれるイソチアシアネートという成分が喉に良いのです。

大根に含まれるイソチアシアネートには、抗炎症作用があるため喉の痛みを改善する効果があると言われています。

特にソチアシアネートは大根をおろした汁に多く含まれているため、大根おろしを使った料理をしても喉を保護する役割があるのです。

喉の痛みに効く食べ物その② しょうが

しょうがは普段から薬味や調味料の一つとして良く使われていますよね。

しょがには、殺菌作用もあるので、生ものやお刺身の薬味として添えられることもあるものです。

しょうがは、体を温める作用があることも有名ですよね。

しょうが湯が寒い冬には良く飲まれています。

しょうがは体を温める作用があることから、血行を促進して喉の痛みを改善する効果があると言われています。

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のブロブでもしょうがの詳しい情報がありますので参考にして下さい。

喉の痛みに効く寝方 加湿

.のどを潤す為に部屋を加湿すると風邪の予防になります。

かぜの原因の約80~90%以上はウイルス感染と言われています。

特に乾燥した環境ではウイルスが空気中に漂う時間が長くなるため、感染しやすくなるのです。

水やお茶などで積極的にのどを潤す事も大切ですが、部屋を加湿することも大切な要因になってきます。

寝室などの加湿には気を配ることが必要です。

風邪をひいてしまうと喉が痛いだけではのくて、鼻水も気になりますよね。

鼻水を止める為に塗るといい意外な食べ物があるのです。

咳がつらい時の睡眠法 横向きで寝る

横を向いて寝ると、咳がやわらいでくるので寝やすくなります。

横向きになると、気道が自然に外に向きます。

そのことで、呼吸がしやすくなるので咳が出にくくなるのです。

眠りたいのに咳が出て眠れない時には横向きで寝てみて下さいね!

鼻がつまっている時の睡眠法 頭の角度を約30度にする

頭の角度を約30度にすると、鼻づまりが解消されて眠りやすくなります。

枕の下に、本を3冊ぐらい置いて寝るのも良いでしょう。

他にも枕の高さを上げるものなら何でも良いと思います。

鼻水を止める為に塗るといい意外な食べ物とは?

風邪をひいた時には、体を温めるのが一番良い方法ですが鼻にあるものを付けると呼吸がしやすくなるのです。

鼻水に治療には体を温める食品を摂ることも大切になります。

体を温めて、ウイルスを外に追い出しましょう!。

鼻づまりの予防その① ユーカリオイルを塗る

ユーカリオイルを鼻の下に付けたり、ティッシュで濡らしたものを枕元に置いておくと鼻水を止める効果があります。

ユーカリオイルは、鼻づまりに良い効果をもたらします。

お子さんやお年寄りでも安心して使えるユーカリは、鼻づまり解消効果も高く、かつ香りが良いのでおすすめです。

ユーカリの効果は、鼻づまりだけであありません。

  • 鼻水
  • 喉の痛み

などの呼吸器系の諸症状にも効果があるので、風邪対策として1本持っておくと良いですね。

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風邪をひいたら背中がぞくぞくすることも良くありますよね!

そんな時には、体温を上げる体操や温めるべき部位があると言うのです。

寒気がするときに体温を上げる体操や温めるべき部位

風邪をひいたら体がぞくぞくしてくるので、体を温めることは大切なことです。

喉の傷みや鼻水にも体を温めるのは効果的です。

体温を上げる体操その① 指先の冷えを解消する体操

じゃんけんのグーとパーを繰り返します。

グーの時は親指を中に入れてギューッと握り、パーの時は出来る限りピーンと指を張ります。

この動作を何回か続けていくと、先端に血液が流れだして体全体の体温が上がっていきます。

体温を上げる体操その② 股関節をほぐす

股関節をほぐして柔らかくすると体の血流が良くなります。

特に女性は骨盤内の血流が滞りやすいので、股関節のストレッチで血行不良を解消することも出来ます。

 

風邪の治し方その① 温めたスポーツドリンクを飲む

ここでは、温めた状態で飲むことが重要です。

キンキンに冷えたスポーツドリンクよりは温かくしたスポーツ飲料を飲みましょう!

スポーツ飲料は、体液に近い成分のため、弱っている体には無理なく栄養を効率よく補給することができるのです。

スポーツドリンクを温めて摂取することで、体の体温が上がり、血液の流れが良くなりウイルスと闘う白血球の巡りもよくなって結果的にウイルスに対処する体を作ることが出来るのです。

風邪の治し方② おかゆをよく噛んで食べる

風邪や熱が出た時におかゆを摂ることがありますよね!

でも、どうしておかゆなのか考えてみましょう。

おかゆは水分が非常に多く含まれているため、胃への負担が少ないのが特徴です。

それにおかゆは、消化も良いので食欲が落ちた時には食べやすいのも特徴ですよね!

特に風邪をひくと胃腸の消化力が低下してきますので、食べ物を噛むのも体力がいることです。

その点、おかゆは噛みやすいので胃腸にも負担が少しでも軽減するのです。

あくまでも噛むことが大切なのでおかゆといえども良く噛んで食べましょう!

おかゆを良く噛む理由

おかゆを噛まずに食べてしまうと、体は消化活動にエネルギーを使ってしまうのです。

消化活動に力を使ってしまうと、肝心のウイルスや細菌との闘いに専念できなくなってしまいますよね!

そのことも良く考えて、おかゆであっても、しっかりと噛んで食べるように注意しましょうね。

おかゆを食べる際にショウガ・ネギ・ニンニクの体を温める薬味を使うことが、体を温めるのに効果的です。

風邪の治し方③ 温かいお茶でうがいをする

お茶にはカテキンという成分が多く含まれています。

お茶に含まれるカテキンにはには殺菌作用もあるので風邪によって喉に負担が掛かっている時には、更に効果を発揮します。

緑茶でうがいすることによって、のどについた菌を殺菌して、新たらしいウイルスや細菌が侵入するのを防ぐ効果もあるのです。

カテキンは高温のお湯を注ぐとお茶からでカテキンがふんだんに出るできますので、冷ましてからうがいを行うと効果的です。

風邪を治す効果的なうがいの方法

① 最初に口を10秒程度ゆすぐ

② 斜め上を向き、喉をガラガラと震わせながらうがいをする。

③ は斜め上を向き、喉を震わせたまま、頭を左右に傾けます。

風邪の治し方④ 手洗いをする

手洗いは予防という理由だけでなく予防にも最適とされています。

体力が弱って風邪以外のウイルスが外から入ってくると、余計に体が弱り風邪も治りにくくなります。

特に外出をして帰って来た時には、しっかりと手洗いを行い、ウイルスを侵入させないことが重要になってきます。

手の甲もしっかり洗い手のしわの間の部分も丁寧に洗いましょう!

風邪の治し方⑤ 高熱の時はおへその上を冷やす

高熱が出るとどうしておへその上を冷やすと良いのでしょうか?

基本は体を温めるのが良いのですが、余りの高熱の場合は体温を下げなくてはいけませんよね!

そんな時に試してみたいのが、おへその上を冷やすことです。

おへその上あたりには大きな血管の大動脈があります。

大きな血管の大動脈を冷やすことで、体温を一気に冷やすことができるのです。

良くおでこを冷やすことがありますが、大きな血管があるおへその上を冷やすと直ぐに体温が下がるのです。

一度試してみたいですよね!

風邪の治し方⑥ たまご酒を飲む

たまご酒は体を温めると言うことは良く聞きますよね。

たまご酒が風邪に良い理由は

  • アルコールが体を温めてくれることやリラックスして眠りやすい環境になります。
  • 卵は、栄養価が高い。

抗酸化作用を持つ必須アミノ酸は、 卵に「メチオニン」という抗酸化作用を持つ必須アミノ酸が含まれている為に栄養素が非常に高いのです。

  • 卵に含まれるリゾチームが炎症を抑えてくれる。

卵白から抽出したリゾチームが食品や医薬品に応用されているのです。

風邪の治し方⑦ 十分な睡眠をとる

風邪を治すのに最も必要になってくるのは睡眠ですよね。

睡眠をとると、体の中で、「副腎皮質ホルモン」というものが分泌される。

副腎皮質ホルモンが分泌されると、体の弱った部分を治し、免疫力を活性化させると言われている。

免疫疫力が高まると風邪だけでなく様々な病気の予防にもにも繋がるのです。

免疫力についての詳しい内容は

主治医が見つかる診療所 免疫力アップSP

《不眠の治し方》睡眠不足を解消して自然治癒力を高めよう! 良い睡眠で免疫力もUP!

最近では不眠症によって深刻なうつ状態になることもあります。

特に不眠とうつ病の関係は深いものがあるのです。

うつ病】要注意うつ・10の兆候!芸能人3人が語る辛い症状と改善策!

【不眠症】眠れないのは、病気やうつ病・5人に1人が睡眠障害その原因を解明!

風邪と睡眠には深い関係があっての最新研究によれば、睡眠時間が6時間未満の人は、睡眠時間が7時間以上の人に比べ、約4倍も風邪をひくリスクが高まると言われています。

免疫力アップという観点からいうと、7~8時間ぐらいがベストな睡眠時間と言われています。

睡眠の間に成長ホルモンが分泌されるんですが、これにが免疫がパワーアップするために必要になってくるので、睡眠不足では免疫を上げることが難しくなるのです。

何を置いても血流が良くて体が温かい状態を作ることが体にとっては最適なのです。

今の日本の食事は欧米化がすすんで血液がドロドロで血流が悪くなっていると言われています。

その為、日本人の体温は低体温になり風邪や病気に掛かりやすくなっています。

免疫力をアップさせるために予防が必要になってきます。

食事療法が苦手な方におススメの私も使っている商品をお紹介しましょう。

免疫力が少しでも落ちたと感じたら予防が大事

日頃から生活習慣や食事療法を改善する必要があります。

私も一度、大きな病気になっているので、食事療法が一番大事と病院で指導を受けています。

それでもなかなか食事療法を続けられないのが現実なのです。

薬の副作用の問題

その他に必要なことは、薬の副作用の問題があります。

私の場合は、高血圧・高脂血症・肥満と最悪な状態でした。

病院で処方された高血圧の薬は副作用がきつい上に、一度飲むと一生飲み続けなくてはいけません。

食事や生活習慣を1から見直すことが重要であることは言うまでもありませんが、今までの生活を一層するのはとても難しく、色々と悩んだ結果、食事では補えない部分はサプリメントを飲むようにしています。

二度と病気を繰り返すことがないように、食事は出来るだけ野菜中心を心掛けていますが、実際にはなかなか難しく現実的ではありません。

しかし、今までの食生活や生活習慣が招いた結果ですから、そのままの生活を続けていると再発のリスクが高くなってしまいます。

私の場合は、病院から”血圧を下げる薬”と”血液をサラサラにする薬”を処方されたのですが、 薬を飲むと、動悸が起こり気分が悪くなってしまい歩けなくなることもなり、によって救急車で運ばれることも度々ありました。

血圧を下げる薬から血管拡張剤する効果のある薬に変えてもらっても副作用は治まらず薬を飲むと、動悸が起こり気分が悪くなってしまい歩けなくなることもなり、によって救急車で運ばれることも度々ありました。

血圧を下げる薬から血管拡張剤する効果のある薬に変えてもらっても副作用は治まりませんでした。

とにかく高血圧の薬は副作用がきつい上に、一度飲むと一生飲み続けなくてはいけません。

高血圧や肥満は生活習慣病です。

食事や生活習慣を1から見直すことが重要であることは言うまでもありませんが、今までの生活を一層するのはとても難しく、色々と悩んだ結果、食事では補えない部分はサプリメントを飲むようにしています。

サプリメントを食事にプラスしたことで、血圧の数値も正常に近づいてきていますし病気を発症して3年になりますが再発はしていません。

もう少し早くサプリメントを飲んでいれば、高血圧にも大きな病気にもならなかったのかも・・・と後悔しています。

参考までに、私が実際に飲んでいるサプリメントをご紹介しますね。今まで色々なサプリを試してみましたが、一番効果を実感したサプリです。

本当は自分で色々と試すことをおすすめしますが、何を選んで良いのか分からない方は、ぜひ試してみてください。

血をキレイにしてくれる上に血圧を下げる効果があり、血液サラサラ効果のある 大正製薬のDHA・EPAを飲んでいます。

EPA.DHAは血行が良くなり体温が上がりやすくなるので、肥満予防にもなるので痩せやすい体作りをしてくれます。

病気ではない方でも血液がキレイである方が良いに決まっているので健康の為にも良いサプリメントですよね。

DHA・EPAの血をキレイにする成分が600mgも入っているのが決め手になりました。

他のサプリはDHA・EPAが少ないか、値段が高くて続けられないと思ったからです。

血をキレイにする成分が600mgも入っていて、金額も安かったです。

それて、DHA・EPAの成分は、酸化すると効果が悪くなることが分かっていますが、大抵のサプリは瓶に入っていて時間が経てば酸化する事が多いのです。

一般に販売されているサプリメントは瓶に入っているものが多く、何度も開けているとその分空気に触れて酸化してしまいます。

ということは古くなると空気にふれる時間が長く成るので、酸化がどんどん進むってことですよね。

瓶に入ったサプリメントだと酸化するので効果が半減するんですね!
大正製薬のDHA・EPA1回分ずつ小分けで入っているので酸化を防げて、効果が持続する様に作られているので、決める時の決め手になりました。

それに、魚特有の臭いが全くなくて、飲みやすく気に入っています

初回限定になりますが、1000円で購入することができます。

大正製薬のDHA・EPAの公式ページ初回お試し1000円はこちらのページかた購入できます。

私が色々と試した結果効果があって副作用のないサプリメントです。

金額も手頃で初回1000円なら試しやすいですよね。

私が色々と試した結果効果があって副作用のないサプリメントです。

風邪の治し方⑧ 朝食を摂る

現代人は忙しくしている人が多いので、つい朝食を食べていない人も多いと思います。

朝食を食べると体温が上がり、体温が上がってくると免疫が高くなり体が風邪のウイルス外に追い出してくれるのです。

風邪のウイルスが死滅する温度が37℃と報告が出ています。

健康を維持するためにも体温を高い状態になる様に予防が必要になってきます。

その為にも、血流を良くするために、血液をサラサラにする必要がありますね!

食べるものでは、体を温めてくれるおかゆは水分量が豊富なので最適と言えます。

朝にはパンを食べる人も多いと思いますが、パンは水分量が少ないため体は温まらないので適した食べ物とは言えないのです。

朝食としておかゆのほかに、湯豆腐、温野菜のスープも良いという事です。

風邪の治し方⑨ 咳はなるべく止めない

風邪をひいたら咳が出たり鼻水がでたりしますが、これには理由があります。

咳は、体が体内にいる悪いウイルスを外に出している症状で、少しの咳なら出した方が早く治るのです。

せっかく体がウイルスと戦っているのに、薬で止めない方が良いのです。

 

風邪の治りかけの時には、いつもよりも水分補給を意識して行うようにするのが良いと思います。

体に水分畔補給をすると風邪の予防にも効果的です。

特に風邪は喉からくることが多いので、常に喉を潤わす必要があります。

風邪の予防法

風邪の予防を意識するだけで風邪をひかなくなるのは嬉しいですよね。

ここでは、普段簡単に風邪の予防に繋がる方法をご紹介していきましょう。

風邪の予防① 喉を潤わせておく

特に風邪は、ウイルスがのどの細胞に侵入することで風邪の症状が最初にでるので、喉を潤わしてウイルスの侵入を防ぐことが風邪の予防になります。。

風邪のウイルスは、喉の細胞に入った後、細菌が増殖することで、発熱や頭痛、咳、鼻づまりといった風邪の症状が出てくるのです。

 

冬場の空気が乾燥した時期になると、せん毛を覆っていた粘液が蒸発してしまいます。

その為、外から入ってきたウイルス・細菌をうまく排出することが出来なくなるので風邪をひいてしまうのです。

喉を潤わしてせん毛が機能するようにしておくことが、風邪の予防につながるのです。

風邪をひいている時には20分に1回のペースで温めたお湯を飲むように予防をしていきましょう!

風邪の予防② 加湿器の置く場所

加湿器を置く場所や掃除の仕方・使う水を注意することで、より予防の効果・効用を高められます。

加湿器の置き場所ですが、加湿器が自分の口・鼻よりも高くなるように工夫しましょう。

加湿器が顔の高さ以上にくることで、口・鼻は常に湿気のある状態になり喉のせん毛も潤うので、風邪の予防につながります。

喉を潤わす意味でも、食べ物は固いものを食べると粘液が沢山出るので喉が潤った状態になります。

風邪の予防③ ホットヨーグルトを食べる

朝にホットヨーグルトを食べると風邪の予防効果が期待できると言われています。

ヨーグルトは腸内環境腸を整える効果があるので免疫力アップにつながるのです。

腸内環境が悪くなると、体の免疫力は下がってしまいすの当然風邪をひきやすくなってしまいます。

ホットヨーグルトは余り聞きなれないと思いますが、ほんの少し温めるだけで体も温まりますよ。

 

ヨーグルトを耐熱皿に移し、ラップをかけたものを、600Wの電子レンジで30~40秒加熱したらホットヨーグルトの出来上がりです。

簡単なので試してみて下さいね。

その他にも外出時に手袋をするなど、外からのウイルスを入れない注意も必要になってきます。

日頃の風邪の予防を怠らないようにしたいですね。

 

 

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