【ガッテン】牛乳・ヨーグルトを飲むと尿酸値が下がる!尿酸値を上げる原因はプリン体じゃなかった!

2017年1月4日(水)午後7時30分から、ガッテンでは、お正月、豪華に食べちゃった皆さんに朗報! 尿酸値をスッと下げる方法が紹介されました。

まず、尿酸について説明されていましたので、ご紹介したいと思います。

 

動物と尿酸値と寿命の関係

日本人で、尿酸が高めの人は1000万人以上もいるそうですが、尿酸値が高い生き物ほど、寿命が長いと言われています。

尿酸は非常に抗酸化力が高いため体の中の炎症を抑えることがあり、寿命が長くなったと言われています。抗酸化力を持ったことで人間の進化をする上で、非常に意義のある大きな出来事だったんですね。

わたしたち哺乳類は、尿酸を分解してからだの外に捨てて来ました。とろこが、その後人類の祖先は、尿酸を分解し排せつしないで抗酸化力を生かし寿命を獲得したと言われているんですね。

尿酸値が高くなるとどうして痛風になるの?

尿酸の結晶は、うにのようにトゲトゲしています。この結晶が関節の中で固まり、骨にこびりついてしまいます。

ある時、尿酸が剥がれ落ちてしまい、その剥がれ落ちた結晶を免疫細胞が敵とみなしてしまい、攻撃をはじめ炎症を起こしてしまうんですね。

そうです!これが、痛風なんですね。

尿酸値が高くなるのは、女性よるも男性の方が高く尿酸値が高いのは30歳代が一番高くなると言われています。高齢者の病気と思っていましたが、年齢は関係ないようですね。

尿酸値が高いと痛風だけの問題ではないそうですよ!

 

高尿酸になると起こる症状

慢性腎臓病による透析のリスクが5.7倍になると言われています。それは、尿酸が腎臓の毛細血管を痛めつけてしまうからなんですね。

その他にも、心臓病での死亡リスクもあがると言われているんですよ。

このように尿酸値が高いと痛風だけではなく、他の病気を発症するリスクも高くなってしまうんですね。

尿酸値の原因とは?

尿酸値が高くなる原因として問題とされているのは、食べ物ですよね?

しかし実際には

  • 食べ物が2割
  • 細胞が8割

といわれています。

食べ物の細胞ひとつひとつの中にプリン体が含まれています。プリン体は、細胞のDNAの部品みたいなものなんですね。

プリン体を尿酸にするのは肝臓の仕事です。プリン体を材料にして尿酸が作られていますが、食事から作られる尿酸の量は、体内の尿酸の2割程度と言われています。

残りの8割は、古い細胞を新しい細胞に作り変える新陳代謝などで作られます。

食事で増える尿酸は一部で、排泄できないことが高尿酸の大きな原因になっていたんですね。

1日1杯の牛乳・ヨーグルトを飲むと尿酸値が下がる!

牛乳に含まれるカゼインが胃腸で分解されてアラニンというん物質に変わります。アラニンが腎臓の扉をあけ、尿酸の排泄を助けてくれると考えられています。
牛乳と痛風の関係47,150人の人を12年間調査したところ低脂肪乳牛乳1日コップ1杯飲んだ人は、痛風の発症リスクが43%減少しました。
尿酸の排泄を促す牛乳は、低脂肪牛乳の方が効果が高いと言われています。また、ヨーグルトなどの乳製品でも同じ効果を得ることができます。ただし、豆乳には尿酸値を下げる効果が余りないと考えられています。

牛乳が苦手な方にはこんなサプリメントもおススメです。牛乳を毎日取れない方には尿酸値を抑える口コミ1位のサプリメントも良いかも知れません。

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痛風は文字通り激痛のある病気で、一度なると長期間に渡って病院の薬を飲み続けなければいけません。

病院の薬は副作用があるので嫌ですよね。

痛風になってからでは、遅いので安心な痛風予防口コミ一番のサプリメントがおススメです。

早い目に予防をしておく必要があります。

食生活や生活習慣を正していく事が絶対に大切ですが、そうは言っても直ぐに改善することも難しいのが現実ですよね。

痛風は再発もしやすいのが特徴です。

しっかり安心なサプリメントで痛風の予防をして下さい。

食生活やお酒の量をなかなかコントロール出来ない人には、安心な小林製薬の栄養補助食品 プリトロール 約9回分 27粒をおススメします。

乳製品と共にサプリメントで痛風予防をしたいですよね。

尿酸値を下げるアルカリ性食品って一体何? 積極的に摂るべき理由とは

尿は食べる食事内容によってpHが変化します。

尿が酸性に傾くほど尿酸が排泄しにくくなります。

この事が理由で高尿酸血症の人はアルカリ性食品を積極的に摂る必要があるのです。

尿をアルカリ化する食品と尿を酸性化する食品とはなに?

アルカリにする食べ物 酸性にする食べ物
ひじき・ワカメ・昆布・干しシイタケ・大豆・ほうれん草 卵・豚肉・サバ・牛肉・カツオ・ホタテ・白米・ブリ・マグロ・サンマ

 

尿は弱酸性ですが、痛風の人は肉や魚介を好みアルコールを多量に摂取するので、尿がより酸性に傾きがちになってしまうのです。

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尿酸値が高くなる原因のプリン体とはなに?

痛風の原因として「プリン体」という言葉を良く聞きますが、そのプリン体とは一体なんでしょうか?
痛風の原因になる根本は「尿酸」という物質です。

プリン体は尿酸の原料になるのです。

プリン体はプリン環と呼ばれる化学構造を持つ物質のことです。

プリン体から作られる尿酸もプリン体の一種と言えるのですね。

プリン体は体内では細胞のDNAを構成する非常に大切な物質です。

プリン体は痛風の原因で悪いイメージがありますね。

 

プリン体と痛風の関係

プリン体は分解されて尿酸に変化し排出されていきます。

尿酸量が排出できず、体内に蓄積されてしまうと痛風の原因となるといわれています。

ビールや発泡酒に含まれているプリン体は麦芽由来です。

お酒の中では、蒸溜酒よりも醸造酒の方が多く含まれています。

お酒を毎日飲む人は痛風の危険度が高いと言われています。

付き合いでどうしてもお酒を飲まないといけない時は辛いものがありますよね。

何かしら痛風予防が必要なのかもしれません。

実際に痛風になってしまったら仕事どころでは無くなるので最初におススメしているサプリメントで予防をしている方が、安心かも知れないですね。

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自己管理に自信が無い方は特にサプリメントをおススメします。

知人もあの激痛の痛風になってから、サプリメントを飲んで再発しなくて済んでいます。

病院は副作用の薬をずっと飲み続ける事を指導されますし、当然定期的に病院に行って血液検査を続けなくてはいけません。

栄養補助食品 プリトロールで改善されるなら嬉しいですよね。

実際に痛風になってしまったら、体にどの様な症状が起こるのか紹介します。

痛風ってどんな病気か?

痛風とは尿酸が体の中にたまって結晶になりのです。その為に激しい関節炎を伴う症状になる病気です。

「尿酸」の老廃物の一種が血液中に増えて体の中に溜まった結果、発作を起こし、激しい関節痛が生じる病気なんですね。

痛風を放置すると激しい関節の痛みを繰り返したり、体のいたる所に結節が出来たりします。

もっと酷くなると腎臓が悪くなったりする大きな病気にもなります。

痛風が起きる前に血液の尿酸値が高いの事を高尿酸血症と言います。

高尿酸血症になると足の親ゆびの付け根の関節が赤く腫れ激痛が走ります。これらは痛風の症状です。

痛風は尿酸値が高くなるのですが、大人の男の人で恰幅の良いお酒を良く飲む人に多いイメージがありますが、実は年齢やお酒の体型と関係ないのです。

実は若い人でも痩せていても尿酸値が高くなるのです。

年齢や体型に関係なく尿酸値は高い場合もある

番組では番組スタッフで痩せ型の20代男性が検査の対象として血液検査を行いましたが、思いのほか検査の結果尿酸値8.2と高い数値になりました。

プリン体の多く含まれている食品を食べて尿酸値の変化を調べる様に見えましたが、意外や尿酸値が高くて高かったので年齢や食生活には尿酸値の高さは関係ないのです。

尿酸値は年齢や体型に限らず高くなるのですね。

健康体の人でも痛風になる可能性があるのですが、痛風はどんな症状があるのでしょうか?

痛風の症状について詳しく説明していきますね。

痛風の症状とは?

痛風の痛みは、突然襲ってくるので「痛風発作」とも呼ばれています。

痛風の発作が起きると患部が赤く腫れあがり激痛走り、足を動かすこともできないような状態になります。

痛風は、風が吹くだけで、腫れあがった関節が痛い と良く耳にしますね。本当に激痛なんです。

 

痛風発作の7割はここで発症!

足の親指の付け根が突然腫れあがり、痛くなることが多いのです。

この関節を中足趾節関節と言われる関節です。

赤く腫れあがり、我慢できない激痛で、足を動かすことも全くできないようになります。

痛風が起こる時間帯があって、夜中や明け方に集中します。

風発作そのものは、1~10日程度で治まりますが治療をしないと繰り返し痛風になります。

この発作が激痛を伴うので有名な病気なのです。

 

プリン体を多く含む食品

プリン体を多く含む食べ物は

  • レバー類
  • 白子エビ
  • イワシ
  • カツオ
  • 干し椎茸

食事も気を付けるに越したことはないですよね。

卵がプリン体が多いとイメージがありますがそうでもありません。

牛乳を一日一杯飲むだけで尿酸値が下がるので試してみる価値はありますね。

痛風の激痛を体験しない為にも日頃の予防をしましょう。

痛風予防には食生活が大切になります。

なかなか食生活を管理する事って難しいですよね。

そんな時にはサプリメントで管理するのも方法です。

小林製薬の栄養補助食品 プリトロール 約9回分 27粒は痛風予防になるので一度試して下さい。

TVホスピタルで紹介されて、今なら半額キャンペーンをしているので買いやすいですよね。

痛風はスゴイ激痛が伴うので絶対に予防をしておきましょう。

痛風の予防とは?

普段から痛風にならない為の予防は心がけたいですよね。

痛風は誰しもになる可能性があるのですが、ちょっとした生活の工夫で予防出来る事もあります。

牛乳や乳製品を取れば良い事が分かりましたが他にも予防策があるのでご紹介します。

牛乳と乳製品は痛風リスクを下げる

牛乳を飲んだり乳製品をよく食べると、痛風になるリスクが40%も下がるのです。牛乳やヨーグルトは積極的に食べましょうね。

肥満を解消する

肥満と痛風は深い関係があります。食べ物に含まれるプリン体はさほど尿酸値に影響を与えませんので、肥満が痛風の原因となっていると言えます。

肥満は痛風予防だけでなく様々な生活習慣病の原因にもなります、日頃から肥満にならない工夫が必要ですね。

肥満は様々な病気の原因になります。

《生活習慣病》死の四重奏 脂質異常症ってどんな病気? 糖尿病、肥満、高血圧についてのページには肥満が原因で起こる病気の事を説明していますので参考にして下さいね。

適度な運動をする

運動の効果は痛風のリスクが40%も減少すると言われています。運動は適度なする事がポイントになります。

ウオーキングなどの有酸素運動が効果的です。

運動をすると肥満防止にもなります。

肥満防止をする事で様々な病気の予防にもなります。

肥満から来る病気ついては

《肥満度》 肥満は生活習慣病のリスクが高くなる

のページを参考にして下さいね。

 

水分をとって尿酸を外に出す

水分を取らないと尿酸が溜まってしまいます。出来るだけたくさんの水分(水)を取ることが大切です。

この様な予防は痛風だけでなく生活習慣病全ての予防になりますね。

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参考にして下さいね。

 

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